Rezept: Hühnchen mit Salat

Liebe Leute, liebe Mitdiäter und Blogleser

Heute möchte ich euch ein feines Sommergericht empfehlen, das ich mir in den heissen Tagen zu Gemüte führe. Und zwar das in Phase 2 möglichen Hühnchen mit Salat. Da ich kein Fan von komplizierter Küche bin gehen meine Rezepte schnell und das beste sie brauchen nie viel Geschirr, weil Abwaschen nach dem Essen macht kein Spass. 

Bratet zuerst das Hühnchen in Zitronensaft an. Während des Bratens mischt Magermilch mit Naturquark und Senf, fügt Salz, Pfeffer und Kräuter hinzu. Fertig ist die Sauce. Nun das fertige Hähnchen mit Salat anrichten, Sauce drüber Fertig. Ging doch schnell nicht. Das fertige Gericht sieht dann etwa so aus....

Viel Spass beim nachmachen und geniesen.

Weiter gehts...talwärts

Hallo Leute,

neues von der Waage. Mein Gewicht hat sich entschieden weiter zu sinken... Yippie eh. Nur noch 4kg bis zum Ziel. Bald wird Phase 3 in Angriff genommen. Hier die aktuellen Messergebnisse.

Lasst mich mal eine Rechnung machen. Angefangen haben wir am 02.08 mit 79.7kg jetzt nach 14 Tagen sind wir bei 76.0kg angelangt. Das heisst 14Tage durch 3.7kg * 4kg. Rechne....... 15 Tage. Dass heisst bis zum Gewicht von 72kg dauert es wenn alles im Rhythmus weiterläuft noch 15 Tage. Zieldatum meiner Diät nach meinen Berechnungen wäre der 31. August 2012.

Aber das sind alles nur Annahmen, wir lassen uns überraschen. Ich halte euch auf dem Laufenden. Bis bald!

Das Bauchfett angreifen

Na ich bins schon wieder.

Heute melde ich mich nur ganz kurz, den ich hab ein tolles Video gefunden welche Übungen unterstützen können noch mehr Bauchfett abzubauen. Aber seht selbst.



Also ich mach nur die Übung am Bett und die freischwebenden Beine und Rücken. Um die Übung regelmässig zu machen. Habe ich mir angewöhnt, sie jeweils nach dem Aufstehen und vor dem ins Bett gehen durchzuführen.
Die Länge der Übungen dauert je nach Lust und Laune, meistens betreibe ich sie bis mir der Bauch schmerzt.

Erster Rückschlag

So Leute,
ich melde mich nach lange Abwesenheit mal wieder.
Und nach Rückmeldungen lesen doch einige Leute meinen Blog.

Heute ist das erste mal auf der Waage was eingetreten was wir uns alle nicht wünschen. Sie zeigt eine höhere Zahl an. Hiiiilllllllllllllfe es ist doch alles so gut gelaufen.

Na ja alles halb so schlimm, es sind ja nur 500g. Oder doch, ist das der Anfang vom Ende der Diät?
Nein, meine Herleitung ist so banal wie einfach, ich war am Samstag eingeladen zum essen. Und wir kennen es doch alle an Grillade und einem super Pasta Auflauf kann ich nicht wiederstehen. Stark wäre wenn man sich zurück gehalten hätte, aber sind wir mal ehrlich sieht doch einfach Scheisse aus wenn alle mit üppiger Kost dasitzen und Geniessen und du in deinem Magerquark herumstocherst. Deshalb seit mutig und gönnt euch auch mal eine Diät Auszeit. Aber denkt ihr müsst euch auch wieder ranhalten. In diesem Sinne verabschiede ich mich in Woche 33 und hoffe meinen Computer bald zwischen Proteine wiederzufinden.

Ende 1. Phase

Hallo Leute,

ich melde mich mal wieder. Die erste Phase ist durch. Puuuh... dachte ich aber na ja auch die zweite Phase ist nicht rosiger. Es geht genau gleich weiter, nur das man ab jetzt jeden zweiten Tag bestimmte Gemüse essen darf und auch hier gilt ohne Begrenzung.

An das Leben mit Wasser, Cola Zero, Quark und Hühnchenbrust habe ich mich gewöhnt. Was mir bis heute schwer fällt ist die Haferkleie, die ist eklig.

Kurzer Rückblick
Wenn ich so an meine ersten fünf Tage denke, denke ich an eine mühsame Zeit zurück. Tag zwei war der schlimmste man stirbt vor Hunger. Inzwischen nach fünf Tage habe ich mich recht gut an die Umstellung gewöhnt. Das Verlangen nach Schokolade und Gummibärchen ist gesunken. Die Haferkleie esse ich nur noch selten weil die einfach eklig ist. Bäääh.
Am Montag war ich den ganzen Tag ausser Haus und dacht Hilfe wie halte ich das durch. Und Leute ich sag es euch: wenn man(n) so an duftenden Bäckereien in der Innenstadt vorbei geht, dann könnte man manchmal....... aber lassen wir dass. Bei allen Migros, Coop, Coop Pronto und avec Shops habe ich Fleisch in kleinen Packungen gefunden, zusammen mit Cola Zero war das die Rettung. Und als alternative kauft Quark oder Jogurt. Verlangt an der Kasse ein Glacélöffel und schon habt ihr einen Snack.

Fazit
Die erste Phase ist extrem spannend um mit seinem Körper an die Grenzen zu entdecken und erfahren. Mein Fazit nach der ersten Woche Dukan-Diät ist.
Die Diät arbeitet mit guten Grundsätzen, nur sehr durchbeissende Kandidaten können die Diät 1 zu 1 erfüllen. Ich für mich habe in der ersten Woche gelernt mich an gewisse Grundsätze zu halten. Leider bin ich nicht so der Allesesser. An diesem Weg trennen sich Herr Dukan und mein Weg ich werde nach meinen eingenen Regel weitermachen. Dass heisst ich werde weiter viel Protein zu mir nehmen und die Lebensmittel von Herr Dukan berücksichtigen. Leider aber muss ich auf die Haferkleie täglich verzichten. Des weiteren werde ich bei Empfängen und Buffets auch mal zuschlagen können. Aber mich auch beherrschen. Wie es mit meiner eigene Diät weiter geht erzähle ich weiterhin in meinem Blog hier.

Tag eins

Sooooooo Leute! Gestern noch schön gefeiert und heute beginnts.

Na endlich, heute ist Tag eins. Und ich freu mich noch immer. Mit meinem Naturjoghurt bin ich in den Tag gestartet. Bis jetzt fühle ich mich noch ganz normal, na ja sind wir mal ehrlich es ist noch nicht mal Tag eins geschafft. Ich bin gespannt wie lange mein Wille durchhält und stimmt es wirklich dass, wo ein Wille ist auch ein Weg ist?

Aber gerne möchte ich noch zwei Tage zurückblenden. Da tappte ich schon in die erste Schwierigkeit. Ich stand nämlich im Grossverteiler mit dem Orangen M. Ich schreitete mit meinem Einkaufszettel durch die diversen Abteilungen, in denen ich mich sonst nie aufhalten würde. Wo ihr was in der Migros findet weiter unten in meinem Beitrag.
Weitere Schwierigkeit bei mir war. Finde ein Rindssteak. Ich habe die ganze Kühltheke abgesucht und kein Rindssteak gefunden. Kleiner Tipp von mir geht an die Offenverkauftheke und verlangt ein Rindssteak. Die Verkäuferin oder der Verkäufer findet dann was passendes ;-).
In der Joghurtabteilung wieder eine dumme Situation. Ich lese also schon die 24 Etikette, aber auch diese Joghurt hat nicht weniger als 0,1% Fett. Ich habe im ganze Laden kein Joghurt gefunden mit weniger als 0,1% Fett. Aber kleiner Tipp am Rande: der Magerquark der Migros hat nur 0,1% Fett.

Kennt ihr ein Joghurt das weniger als 0,1% Fett hat und in einem Grossverteiler erhältlich ist? Dann schreibt es doch in die Kommentare.

Service
In welcher Abteilung ihr was findet zeige ich euch hier.

Haferkleie > In der Frühstücksabteilung bei Cornflakes und Haferflocken
Rindssteak > Beim Rindfleisch oder im Offenverkauf
Geflügelbrust > Bei Trutenschnitzel und beim Poulet
Joghurt und Magerquark > Im Kühlregal bei den Milchprodukten
Frischkäse > Im Kühlregal bei den Milchprodukten

1. Phase

Noch 2 Tage....

Bald geht's los, und ich muss sagen ich freu mich drauf. Ich bin voll Giggerig ob mein Experiment funktioniert. In der ersten Phase mit der auch meine Gewichtsreduktion beginnt ist ja die Schockphase in der fast nur Proteine erlaubt sind. Um doch mit einem Plan durch die Diät zu schreiten, habe ich mal einen für die ersten fünf Schocktage ausgearbeitet. Um den Plan in Grossansicht zu öffnen einfach anklicken.

Da ich überhaupt nicht auf Meeresfrüchte stehe habe ich die ganz weggelassen, Fische finde ich noch recht okay aber auch kein Gaumenschmaus deshalb habe ich sie auch zurück gehalten.

Ab Dienstag erzähle ich von meinem ersten Tag... und jetzt gehts ab einkaufen schliesslich habe ich so komische Sachen ja noch nicht zu Hause ;-)