Um nicht mit einem Kopf vor dem Brett in die Magersucht zu rennen. Finde ich persönlich muss sich jeder ein Gewichtsziel setzen. Jeder der sein optimales Gewicht herausfinden will, prallt schnell mal auf den Body-Mass-Index (BMI). Der BMI gibt eine grobe Übersicht über das optimale Eigengewicht. Der optimale BMI liegt zwischen 20-25. Welchen BMI du hast kannst du hier errechnen >BMI-Rechner.
Auch ich wollte mein optimales Körpergewicht errechnen um mir ein Ziel zu setzen.
Das Problem die Spanne des optimalen BMI ist mit 20-25 extrem breit gehalten . Also recherchierte ich weiter....
An verschiedenen Orten wird geschrieben das ein BMI von 22 das optimal Gewicht ist. Für mein Ziel nehme ich also mal BMI 22.
Das heisst:
Körpergrösse in Meter (1.82m) • Körpergrösse in Meter (1.82m) • BMI (22) = OPTIMALES GEWICHT (72kg)
Unter dem Strich heisst das ich arbeite auf mein Wunschgewicht von 72kg hin. Mein aktuelles Gewicht beträgt 82kg. Also muss ich 10kg abspecken.
MEIN ZIEL: -10KG
In einem der nächsten Einträge erzähle ich von meiner Ausgangslage und verrate euch mein Essplan für Phase 1.
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