Bald geht's los, und ich muss sagen ich freu mich drauf. Ich bin voll Giggerig ob mein Experiment funktioniert. In der ersten Phase mit der auch meine Gewichtsreduktion beginnt ist ja die Schockphase in der fast nur Proteine erlaubt sind. Um doch mit einem Plan durch die Diät zu schreiten, habe ich mal einen für die ersten fünf Schocktage ausgearbeitet. Um den Plan in Grossansicht zu öffnen einfach anklicken.
Da ich überhaupt nicht auf Meeresfrüchte stehe habe ich die ganz weggelassen, Fische finde ich noch recht okay aber auch kein Gaumenschmaus deshalb habe ich sie auch zurück gehalten.
Ab Dienstag erzähle ich von meinem ersten Tag... und jetzt gehts ab einkaufen schliesslich habe ich so komische Sachen ja noch nicht zu Hause ;-)
Nur noch 3 Tage dann startet das Experiment Dukan-Diät.
In diesem Eintrag möchte ich euch erläutern was ich bis anhin für mich und mein Körper unternommen habe.
Es begann etwa vor 6 Wochen ich merkte, oha ich gehe im November 2012 an den Strand von Miami. Ich fragte mich, will ich mich und meine Wampe am Miami Beach so präsentieren? Nein! Also musste ich irgend etwas unternehmen. Als erstes startete ich mit WiiFit®, ein Programm von Nintendo mit dem verschiedene Muskel- und Yogaübungen durchführen lassen. Wie das genau funktioniert zeigt euch das Video.
Um noch weiter aktiv zu werden musste ich unbedingt weitere Aktivitäten in meinen Alltag einbauen sonst wusste ich, werde ich es nicht für sehr lange durchziehen. So gehe ich nun jeden Tag vom Bahnhof zu meinem Arbeitsplatz, 20 Minuten und die Mittagspause benötige ich nicht zum Essen sonder verbringe Sie mit Schwimmen.
Die Ausgangslage zusammengefasst
ich esse normal mit Schokoladen und Gummibärchenkonsum
ich gehe an Werktagen vom Bahnhof bis zum Büro (20min)
an Werktagen versuche ich jeden Mittag das Hallenbad zu besuchen und eine halbe Stunde zu schwimmen
in unregelmässigen Abständen betreibe ich morgens eine halbe Stunde Sport mit WiiFit®
ich achte vermehrt die Treppe zu benutzen und kurze Strecken zu gehen.
Aber das alles hat noch nicht genutzt es muss also jetzt die Dukan-Diät helfen. Wie die sportlichen Aktivitäten beigehalten werden beschreibe ich euch in den nächsten Wochen in meinem Blog «Miami Feiss»
Um nicht mit einem Kopf vor dem Brett in die Magersucht zu rennen. Finde ich persönlich muss sich jeder ein Gewichtsziel setzen. Jeder der sein optimales Gewicht herausfinden will, prallt schnell mal auf den Body-Mass-Index (BMI). Der BMI gibt eine grobe Übersicht über das optimale Eigengewicht. Der optimale BMI liegt zwischen 20-25. Welchen BMI du hast kannst du hier errechnen >BMI-Rechner.
Auch ich wollte mein optimales Körpergewicht errechnen um mir ein Ziel zu setzen.
Das Problem die Spanne des optimalen BMI ist mit 20-25 extrem breit gehalten . Also recherchierte ich weiter....
An verschiedenen Orten wird geschrieben das ein BMI von 22 das optimal Gewicht ist. Für mein Ziel nehme ich also mal BMI 22.
Das heisst: Körpergrösse in Meter (1.82m)• Körpergrösse in Meter (1.82m) • BMI (22) = OPTIMALES GEWICHT (72kg) Unter dem Strich heisst das ich arbeite auf mein Wunschgewicht von 72kg hin. Mein aktuelles Gewicht beträgt 82kg. Also muss ich 10kg abspecken.
MEIN ZIEL: -10KG
In einem der nächsten Einträge erzähle ich von meiner Ausgangslage und verrate euch mein Essplan für Phase 1.
In diesem Eintrag möchte ich mich mal den Überzeugenden Argumente widmen.
Diese Argumente von Monsieur Dukan haben mich motiviert die Dukan-Diät in einem Selbstversuch zu testen:
Von seinen vorgeschriebenen Lebensmittel darf man so viel Schlemmen wie man will.
Es gibt schon in der ersten Schockphase genügend Auswahl von erlaubten Lebensmittel, die frei kombinierbar sind und nicht strikt nach Ablaufplan gegessen werden müssen.
In seiner Diät sind sogar Kaugummi und Coca Cola Zero® in «reduzierten» Mengen erlaubt.
Die Dukan-Diät lässt sich super in den Alltag integrieren.
Positives Feedback eine Kollegin die mit dieser Diät 23 Kilogramm abgespeckt hat.
Hingegen gibt es für mich auch ein paar Fragwürdige Argumente die da wären:
die Diät geht bis ans Lebensende
die 3. Phase dauert extrem lang. 10 Tage pro verlorenes Kilo. Bei 10 Kilo also 10x10=100 Tage, dass sind über 2 Monate.
Ich glaube nach der Diät hat man Mengenrabatt auf Haferkleie.
So liebe Leute nach meiner Kalender Durchsicht habe ich einen Starttermin für mein Experiment gefunden.
Nach dem Nationalfeiertag geht's los. Am 02. August 2012 startet die erste Phase (Angriffsphase).
Dieser Zeitraum erscheint mir als besonders praktisch weil da nicht viel los ist und ein Wochenende dazwischen liegt.
Im Moment starte ich die Phase des zurückfahren's, so stoppe ich den Konsum von Süssgetränken und beginne schon mal die ersten Milchprodukte zu essen.
Was ich sonst noch alles als vorbeugende Massnahme ergriffen habe, erzähle ich euch dann in einem der nächsten Posts.
Das Testobjekt an dem der Versuch «Durkan-Diät» startet, bin ich, euer Blogger.
Zu meiner Person: Ich bin männlich 22 Jahre alt und 1.82m gross. Ich arbeite in eine Büro in einem Nine to Five Job. In meiner Freizeit starte ich keinenfalls sportlich durch. Ich beschäftige mich eher mit Musik aus allen Sparten oder amüsiere mich mit meinen Kollegen an stillen Wassern.
Da ich in meiner Lehre einen aktiven Job draussen bei Wind und Wetter bestreitete und jetzt im Büro vor dem Desktop verbringen, glaube ich kam es zu meinem Übergewicht.
Da ich wie bereits angekündigt nach Miami im November 2012 gehe, setze ich mir das Ziel mal bis dahin zu bloggen. Wie es danach weitergeht sehen wir.
Viele von euch haben sich sicher über meinen seltsamen Blogname gewundert.
Zum Namen kam es folgendermassen: Ich habe mir über den Namen meines Blogs Gedanken gemacht. Da ich nebenbei noch Schwimmen gehe und WiiFit spiele, (später mehr zu meiner Ausgangslage) dachte ich an eine Kombination wie z.B. «Der WiiFitDurkanSchwimmBlog». Aber dieser Name ist zu lang und ist ein echter Zungenbrecher.
So dachte ich weiter über einen Namen nach. Ich suchte und suchte... und dann auf einmal kam es mir wieder in den Sinn. Warum machst du diese Diät überhaupt? Genau (wie bereits beschrieben) du willst Schlank an den Strand in Miami.
Gut ich hatte also ein Anhaltspunkt «Miami» an dem ich nun wieder Rumstudieren konnte. Dann nach meiner Analyse für was Miami steht. Ein Gedankenblitz das Lied «Miami» von Will Smith.
So schnell wie der Gedankenblitz hier war so schnell konnte ich ihn auch wieder beiseite legen. Im Lied Miami fand ich auch keinen Anhaltspunkt für einen Blogname.
Ich studierte weiter.....
Dann durch die Verquickung von Will Smith als Schauspieler und Miami kam ich auf die US Erfolgsserie «Miami Vice». Von «Miami Vice» zu «Miami Feiss» war es dann nur noch ein kleiner Gedankensprung. Für alle die sich gefragt haben was Feiss heisst: Feiss ursprünglich mittelhochdeutsch für schwellend, strotzend. Heute ein Synonym für feist; dick, dicklich, fleischig, füllig, gedrungen, korpulent, mollig, plump, stämmig oder stramm. In Deutschland wird Feiss mit dem scharfen S geschrieben (Feiß), in der Schweiz existiert dieses Schriftzeichen nicht, so wird es bei den Eidgenossen mit doppel ss geschrieben (Feiss).
Herzlich willkommen in meinem neuen Blog Miami Feiss.
Die Idee
Ich 22 Jahre alt und männlich habe meine Urlaub in Miami geplant. Nun wir kennen es doch alle, es sind da einfach immer ein bisschen viel Kilos auf den Rippen um sich am Strand zu präsentieren. Ich habe mich nun entschieden eine Diät durchzuführen. Und da prallte ein Problem auf mich, welche der tausende Diäten soll ich durchführen. Ich hörte mich also bei meinen "böse gesagt" dicken Freunden um und wollte wissen welche Diäten, wem was gebracht haben. Als erfolgreichste kristallisierte sich die Durkan-Diät heraus.
Wie die Durkan-Diät funktioniert erfahrt ihr >>hier
Wie es mir bei meinem Experiment ergeht das werde ich in diesem Blog veröffentlichen.
